Grapefruit na chudnutie

1

981

Hodnotenie článku

Grapefruitová diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť. Na chudnutie bude možné grapefruit použiť iba pri dôslednom dodržiavaní pravidiel a požiadaviek zvolenej stravy.

Grapefruit na chudnutie

Užitočné vlastnosti grapefruitu

Ovocie má vo svojom zložení množstvo užitočných prvkov a vyznačuje sa jedinečným liečivým účinkom na ľudský organizmus. Podľa toho, kedy sa grapefruit konzumuje - v noci alebo v inú dennú dobu, sa jeho účinok prejavuje rôznymi spôsobmi.

Pitie ráno:

• normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu;
• grapefruit potláča hlad;
• ovocie odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, sodík zohráva úlohu diuretickej funkcie.

Stravovanie na obed:

• zložky šťavy znižujú množstvo inzulínu v krvi, čo reguluje proces premeny jedlých tukov na podkožné zásoby;
• vysoký obsah vitamínu C prispieva k posilneniu imunity, zvýšeniu schopnosti odolávať vírusom a rôznym chorobám.

Pitie v noci:

• pektín v buničine reguluje cholesterol v krvi;
• lykopén je antioxidant, ovocie sa používa v prevencii proti rakovinovým ochoreniam;
• 200 ml šťavy ovplyvňuje zásobenie tela zdravým a pokojným spánkom, zmierňuje tonus nervového systému, únavu.

Vlastnosti stravy

Užívanie grapefruitu na chudnutie ovplyvňuje spaľovanie telesného tuku pomocou enzýmov, ktoré ho tvoria. Ak dodržiavate diétu s obsahom grapefruitu, do 7 dní sa zhodí z 3 až 5 kg. Diéta bude doplnená o školenie a hodiny v bazéne.

Grapefruitová strava pôsobí na telo ako spaľovač tukov. Jej výhodou je, že mu dodáva vitamíny C, D, B, A a P, čo má pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov.

Hlavnou požiadavkou stravy je prijať nie viac ako 800 kk denne. Grapefruitová diéta je nízkokalorická, ale ľahko sa toleruje. Mali by ste dodržiavať jasné požiadavky a pokyny týkajúce sa stravovania, cvičenia a dosiahnete požadované výsledky.

Diéta umožňuje občerstvenie vo forme nízkotučného kefíru, jogurtu, pomaranča alebo jablka. Lepšie je jesť pomaranč, pretože jablká stimulujú produkciu enzýmov v žalúdku.

Zásady stravovania

Pri chudnutí s grapefruitom je dôležité dodržiavať výživové pravidlá:

• minimálny príjem soli;
• príjem chudého mäsa a rýb, jesť kuracie mäso bez kože;
• vylúčte zo stravy kečupy, omáčky, majonézy, koreniny;
• konzumujte od 1,5 litra vody denne;
• jedlá za 3-4 hodiny;
• jedlo večer do 19-00;
• príjem čerstvých štiav v zriedenom pomere s vodou 1: 1.

Výber grapefruitu

Vyberte stredne veľké ovocie

Vyberte si ovocie s ružovkastou šupkou a dužinou, majú zvýšený obsah betakaroténu, ktorý telu doplní vitamín A a slúži ako antioxidant.Musíte si vybrať stredne veľké ovocie.

Kompatibilita s inými výrobkami

Počas grapefruitovej diéty sú potraviny rozdelené do 2 kategórií:

• povolený;
• zakázané.

Povolené produkty

• kuracie, prepeličie, hovädzie mäso;
• ovocie, s výnimkou banánov;
• cibuľa, kukurica, paprika, brokolica, kapusta, bylinky;
• tvaroh 0% tuku;
• nízkotučné ryby;
• med;
• kuracie a prepeličie vajcia;
• obilniny;
• orechy, s výnimkou arašidov;
• olivový olej;
• jogurt, nízkotučný kefír a mlieko;
• zelený čaj, rooibos, káva.

Zakázané jedlá

• zemiaky (povolené), uhorky, zeler, hrášok;
• buchty, koláče, sladkosti, čokoláda;
• kaša (pohánka, ryža, jačmeň atď.);
• Čierny čaj.

Ponuka

Na 3 dni

Toto je vylepšený typ stravovania vhodný pre ľudí s vaskulárnou dystóniou, efekt chudnutia s grapefruitom bude 2 - 4 kg.

Stravovanie prvý deň:

• raňajky pozostávajú z polovice citrusov alebo džúsu z nich, 50 g šunky, nesladeného zeleného čaju;
• na obed - polovica grapefruitu, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, rooibos;
• večera - polovica citrusov, 150 g vareného kuracieho mäsa.

Diéta pre troch za vám ušetrí štyri kilogramy

2. deň:

• raňajky pozostávajú z polovice grapefruitu alebo jeho džúsu, 2 varených vajec, zeleného čaju;
• obed - polovica citrusov, syr feta 50 g;
• večera - polovica citrusov, 200 g varených rýb, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, ražný chlieb - 1 kus, zelený čaj s medom.

3. deň:

• raňajky - polovica grapefruitu alebo džúsu, ovsené vločky s hrozienkami a jogurtom;
• obed - polovica grapefruitu, nízkotučný vývar s krutónmi;
• večera - 150 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky.

Na 5 dní

Tento spôsob stravovania zahŕňa použitie grapefruitu ku každému jedlu. V takom prípade musíte sledovať stav tela, pretože zvýšený obsah kyselín ovplyvňuje výskyt pálenia záhy.

Deň 1:

• raňajky - grapefruitový džús, 2 kusy šunky, nesladený zelený čaj;
• obed - polovica grapefruitu, zeleninový šalát 250 g s citrónovou šťavou, nesladený čaj;
• večera - polovica grapefruitu, varené alebo grilované kuracie mäso 150 g.

2. deň:

• raňajky - polovica citrusov alebo džúsu z nich, 2 vajcia uvarené natvrdo, čaj;
• obed - polovica citrusov, 50 g nízkotučného syra alebo tvarohu;
• večera - polovica citrusov, 200 g grilovaných alebo varených rýb, zeleninový šalát s citrónovou šťavou a 10 g olivového oleja, otrubový chlieb - kúsok, zelený čaj s medom.

3. deň:

• raňajky - 0,5 grapefruitu alebo džúsu z neho, ovsené vločky s hrozienkami a jogurtom alebo musli;
• obed - 0,5 citrusov, zeleninový vývar s krekry;
• večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky, na noc použite polovicu citrusov.

4. deň:

• 1 vajce, 200 ml paradajkovej šťavy na raňajky;
• 0,5 grapefruitu, zeleninový šalát (zeler, šalát, brokolica), na obed kúsok ražného chleba;
• 400 g varenej zeleniny na večeru, pred spaním si dajte v noci na chudnutie grapefruit.

5. deň:

• raňajky - šalát z 0,5 grapefruitu, 1 pomaranča, 1 jablka s prírodným jogurtom;
• obed - 1 pečený zemiak, zeleninový vývar so strúhankou;
• večera - 200 g chudej ryby alebo mäsa, 200 ml paradajkovej šťavy; večer pred spaním vypite 200 ml grapefruitového džúsu.

Na 7 dní

Ovocné diéty sú veľmi účinné

Najefektívnejšie je týždenné obdobie chudnutia pomocou grapefruitu, výsledky chudnutia sú 4 - 6 kg.

Deň 1:

• raňajky - grapefruitový džús bez cukru, nízkotučná šunka 50 g, čaj;
• obed - citrusy, 250 g zeleninového šalátu s bylinkami a citrónovou šťavou, čaj.
• večera - 150 g grilovaného mäsa, 200 g kapustového šalátu s varenou kukuricou, čaj s medom.

2. deň:

• raňajky - 0,5 citrusov, 2 kuracie vajcia, nesladený čaj;
• obed - citrusy, 50 g syra až do 30% tuku;
• večera - 200 g chudej rybej dužiny, 300 g zeleninového šalátu s olivovým olejom (kapusta, šalát, paprika), kúsok ražného chleba.

3. deň:

• raňajky - citrusová šťava, 20 g ovsených vločiek, 200 ml nízkotučného kefíru;
• obed - citrus, kurací vývar s 2 krutónmi;
• večera - varené prepeličie mäso, 2 pečené paradajky, čaj s medom je povolený k jedlu.

4. deň:

• raňajky - 200 ml paradajkovej šťavy, 1 varené vajce, čaj s citrónom;
• obed - citrusy, mrkvový šalát s olivovým olejom, toast;
• večera - 400 g dusenej zeleniny, čaj s medom, večer pred spaním - citrusová šťava.

5. deň:

• raňajky - šalát z jablka, grapefruitu, pomaranča, čaj s citrónom;
• obed - veľké pečené zemiaky, 200 g zeleného zeleninového šalátu alebo čerstvá kapusta;
• večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, paradajková šťava, cez noc - grapefruitová šťava.

Na šiesty a siedmy deň je užitočné zopakovať ľubovoľné menu podľa vášho výberu z predchádzajúcich dní.

Sóda na chudnutie

Pre ženy je vhodná strava s kombináciou sódy a citrusov, ktorá účinne pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Na prípravu sa sóda pridá do 200 ml vody - 5 g, do roztoku sa naleje čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Táto zmes sa má užiť 30 minút pred raňajkami. Tento typ stravovania je vhodný pre lenivé ženy, ktoré nie sú vhodné na plávanie, kulturistiku a iné aktivity. Výsledky chudnutia budú viditeľné po týždni od dátumu podania.

Na 28 dní

Grapefruitová šťava spaľuje tuky

Pravidlá stravovania na 28 dní:

• raňajky - polovica citrusov, kuracie vajce, 5 g nízkotučného tvarohu;
• v čase obeda je povolená zelenina v akejkoľvek forme, nízkotučné pečené alebo varené mäso a ryby 200 g;
• nepražené vajce na večeru;
• je dovolené občerstviť sa citrusovými plodmi, zelenými jablkami, sušeným ovocím.

Proteínovo-grapefruitové diéty

Proteínová strava je kombinovaná s príjmom citrusov, čo podporuje chudnutie bez väčšieho stresu pre telo. Proteínovo-grepová strava je vhodná pre cieľavedomých ľudí s túžbou čo najskôr schudnúť. Vynikajú typy stravovania:

• vaječný grapefruit;
• tvaroh-grapefruit;
• kefír-grapefruit.

Vajcia a grapefruit

Hodnota stravy spočíva v tom, že vám umožňuje jesť vajcia spolu s citrusovými plodmi. S ňou sa strieda použitie kuracích a prepeličích vajec, 1 kuracie vajce je možné nahradiť 4-5 prepeličími vajcami.

Najrýchlejší je priebeh vykládky 3 dni, počas tohto obdobia sa vypije pohár vody ráno, po 60 minútach. bielkoviny sa zjedia, po ďalších 60 minútach - citrusy. Prístupy sa opakujú 5-krát denne, vykladanie stravou pomáha schudnúť 3 - 3,5 kg.

Dlhodobým kurzom pre tento druh jedla bude strava navrhnutá na 4 týždne. Jeho pravidlá:

• raňajky - 1/2 grapefruitu, zelený čaj, vajce uvarené na mäkko a kúsok syra feta alebo 5 g nízkotučného tvarohu;
• v obedňajších hodinách jedzte varenú, dusenú alebo čerstvú zeleninu, 200 g chudého mäsa alebo rýb, čaj alebo šípky;
• večera - jesť vajce;
• občerstvenie - je užitočné jesť citrusy alebo sušené ovocie na prázdny žalúdok, akékoľvek ovocie okrem banánov.

Tvaroh-grapefruit

Diéta má vplyv na odstránenie tukových usadenín z bokov a brucha. V kombinácii má tvaroh a citrusy vlastnosti spaľovania tukov, jedlo sa trávi rýchlejšie. Grapefruitová šťava je prospešná v tom, že spaľuje tuky s aktívnou funkciou pečene a pankreasu.

Každý, kto dodržiava diétu, by mal starostlivo zvážiť zdravotný stav, pretože bielkoviny a citrusy môžu poškodiť organizmus a prispievať k výskytu alergických reakcií.

Dávka stravy:

• raňajky - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g nízkotučného tvarohu;
• obed - zjedzte tvaroh alebo 150 g ryby, citrusy, malý kúsok alebo kôrku ražného chleba;
• večera - 150 g vareného mäsa, citrusy, 100 g tvarohu s jogurtom.

Diéta pomáha schudnúť o 3 - 5 kg za 3 dni.

Kefír-grapefruit

Efektívny typ stravy, ktorý sa uplatňuje najviac 4 dni. Platí zásada, že za 24 hodín sa s jedlom vypije 1,5 litra kefíru, neobmedzené množstvo vody, jedlo v tomto období predstavuje 0,5 kg citrusov. Diéta pomáha znižovať váhu o 3-4 kg denne.

Kontraindikácie

Citrusové diéty sú kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:

• obdobie tehotenstva, kojenia;
• intolerancia citrusov;
• choroby gastrointestinálneho traktu, vredy;
• ochorenie pečene;
• užívajú sa lieky alebo kvapky, ktoré sú nezlučiteľné s použitím citrusov;
• fotocitlivé vlastnosti pokožky.

Záver

Existuje široká škála grapefruitových diét. Ak si vyberiete ten pravý pre seba a budete dodržiavať jeho pravidlá a požiadavky, budete môcť schudnúť. Pred začatím diéty sa uistite, že je vaše telo zdravé.