Jesť mrkvu v prvom mesiaci dojčenia

0

1039

Hodnotenie článku

Pre dojčiacu matku je dôležité správne usporiadanie stravy. To ovplyvňuje rast a vývoj dieťaťa. Aj keď je mrkva pri dojčení dobrým zdrojom vitamínov, je dôležité zavádzať ju do jedálnička postupne.

Jesť mrkvu v prvom mesiaci dojčenia

Pôsobenie mrkvy počas laktácie

Mrkva je vhodná pre dojčiacu matku, pretože táto zvyšuje množstvo mlieka. Je to tak preto, lebo zelenina obsahuje veľa vody. Okrem toho ide o nízkokalorický výrobok, 100 g mrkvy obsahuje iba 35 kcal.

Produkt plní aj ďalšie dôležité funkcie:

• zvyšuje množstvo hemoglobínu;
• zlepšuje hormonálnu hladinu;
• vykonáva regeneračnú akciu;
• predchádza ochoreniam očí;
• znižuje hladinu cholesterolu;
• pomáha zlepšovať stav vlasov a pokožky.

Pomarančová zelenina obsahuje vitamíny A, B, C, E, PP, karotén, železo, meď, glukózu a draslík. Jeho použitie nespôsobuje narušenie práce gastrointestinálneho traktu u novorodenca a tiež zlepšuje stav zubov a pokožky ošetrovateľky.

Obmedzenia

Aj keď oranžová zelenina obsahuje veľké množstvo prospešných prvkov, nemali by ste sa ponáhľať so zavedením do jedálnička počas dojčenia. Pri dojčení dieťaťa (materské mlieko) sa mrkva nekonzumuje počas prvých 2 týždňov po narodení dieťaťa. Niektorí lekári trvajú na tom, že je prípustné začať používať tento výrobok až v druhom mesiaci života dieťaťa.

Po 2 týždňoch sa do jedálnička dostane varená, dusená alebo pečená zelenina. Keď má dieťa 7 mesiacov, matka môže jesť malé porcie surovej oranžovej zeleniny.

Pravidlá používania mrkvy pri dojčení

Pred zavedením čerstvej zeleniny do stravy sa študuje reakcia dieťaťa na produkt. Ak to chcete urobiť, zjedzte malý kúsok varenej zeleniny a sledujte dieťa 1-2 dni. Ak nedôjde k negatívnej reakcii, môžete jesť mrkvu bez rizika.

V prípade vyrážky alebo koliky by ste do jedálnička nemali pridávať zeleninu. Pokus sa opakuje o mesiac neskôr. Na určenie, na ktorý produkt je dieťa alergické, sa nepodáva viac ako 1 produkt mesačne.

Je dôležité, aby ošetrujúca matka správne zaviedla mrkvu do stravy:

• Spočiatku konzumujú malé množstvo zeleniny. Pridáva sa do polievok alebo zemiakovej kaše, pričom sa dávka postupne zvyšuje.
• Surová zelenina je v tele zle absorbovaná. Mrkva pre dojčiacu matku je zdravšia varená alebo pečená.
• Lepšie je jesť zeleninu z domácej záhrady. Ak to nie je možné, vyberte si tvrdé ovocie sýtej farby, bez škvŕn a rezov.

Mrkvové jedlá pre dojčiace ženy

Z mrkvy si môžete pripraviť kastról

Dojčiace matky môžu jesť mrkvu ako nezávislý výrobok alebo ako zálievku na iné jedlo. Vyrábajú sa z neho šaláty a kastróly.

Ovocné a zeleninové zmesi z:

• mrkva;
• jablká;
• repa.

Táto šťava sa pije ráno nalačno, pol hodiny pred jedlom. Aby bol nápoj lepšie vstrebateľný a menej agresívny, zriedi sa vodou.

Pri dojčení sa do iných jedál pridáva surová mrkva. Užitočný je šalát zo strúhanej oranžovej zeleniny, jabĺk a bylín. Niekedy sa do nej pridávajú orechy alebo sušené ovocie, predtým namočené vo vode. Tiež šaláty sú ochutené nízkotučnou kyslou smotanou alebo jogurtom.

Pri dojčení novorodenca sa do zemiakovej kaše a polievok pridáva zelenina. V 5. - 6. mesiaci dojčenia začnú kombinovať niekoľko druhov výrobkov. K mrkve sa výborne hodia granátové jablká, jablká, zeler, tekvica.

Vo veku od 9 do 10 mesiacov sa výrobok zavádza do doplnkových potravín. Podáva sa samostatne alebo v kombinácii s cuketou, zemiakmi a králikom alebo kuracím mäsom.

Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia

Aby koreňová plodina nepoškodila matku a dieťa, sú prijaté určité preventívne opatrenia. Oranžová zelenina nie je súčasťou stravy pri vredoch a zápalových ochoreniach tráviaceho systému.

Taktiež nejedzte viac ako 100 - 150 g koreňovej zeleniny denne. Šťava sa zriedi čistou vodou a nepije sa viac ako pohár denne.

Pred začatím varenia je zelenina dôkladne umytá a olúpaná. Aby si dlhšie zachoval svoje prospešné vlastnosti, keď je uchovávaný v chladničke, nemal by sa umývať.

Mrkva pre matku, ktorá dojčí mlieko, má veľa výhod, ale stojí za to vylúčiť zo stravy škrob, sladkosti a múku. Na ich miesto je užitočné pridať kyslú smotanu, bylinky a rastlinné tuky.

Záver

Počas GV (dojčenia) musí žena dodržiavať správnu výživu. Aj keď oranžová zelenina obsahuje veľa vitamínov, je nežiaduce ju prejedať. Je obzvlášť dôležité pamätať na to v prvom mesiaci po narodení dieťaťa.

Mrkva v ponuke dojčiacej matky pomáha udržiavať zdravé vlasy, zlepšuje stav pokožky a posilňuje zuby. Vyvážené menu zaisťuje blaho matky a správny vývoj dieťaťa.