Obsah kalórií v pomele
Pomelo je vždy zelený citrusový strom. Tiež sa nazýva Pompelmus a Sheddock a jeho ovocie chutí ako kríženec limetky a grapefruitu. Nízky obsah kalórií v pomele vám umožňuje pripravovať s ním diétne menu.
Obsah kalórií v pomele
Obsah kalórií v pomele
Ovocie Pamela má príjemnú chuť a arómu. Ako každé citrusové ovocie, obsahuje málo cukru a sacharidov, a preto má pomelo nízku energetickú hodnotu. Obsah kalórií v pomele s hmotnosťou 800 gramov. je 140 kcal. Závisí to však aj od odrody a typu, v ktorom sa používa. Počet kalórií v pomelo (v 100 gramoch):
- čerstvé - 32,26;
- so šupkou - 32,58;
- odroda Pompelius - 37,83;
- ovocie bez kôry - 35,61;
- citrusová šťava - 41,33;
- sušené - 302,83;
- kandizované ovocie - 223,37;
- sušené ovocie - 275,27.
Obsah BJD (v 100 gramoch):
- bielkoviny - 0,74;
- tuky - 0,07;
- sacharidy - 8,73;
- vláknina - 1.13.
Je užitočné jesť nie viac ako 150 gr. 3 str. za týždeň pri absencii alergií. Nejedzte pomelo príliš často a vo veľkom množstve pre deti.
Pomelo zloženie
Celé pomelo obsahuje vitamíny skupín B1, B2, B5, A, H, C a PP. Chemické zloženie produktu:
- sodík;
- fosfor;
- draslík;
- železo;
- vápnik;
- celulóza;
- esenciálne oleje.
Toto ovocie je obzvlášť užitočné pre pacientov s hypertenziou. Tiež vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne zvyšuje imunitný systém. Toto ovocie pomáha zlepšovať krvný obeh, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a cholesterolových plakov v cievach.
Pomelo pri chudnutí
Výhodou pomela je, že štiepi tuky a bielkoviny, takže sa často používa pri diétnej výžive. Buničina tohto ovocia je schopná nasýtiť telo na dlhú dobu.
Nie je potrebné dodržiavať prísne diéty a pôstne dni. Je potrebné vypočítať kbzh a jesť 250 gramov 2-3 krát týždenne. pomelo na obed, aby sa zabránilo kilám navyše. Existuje veľa receptov na nízkokalorické jedlá, ktoré používajú pomelo.
Pokrmy s pomelom
Ovocie sa často používa do šalátov.
Ovocie sa v zásade konzumuje čerstvé ako príloha k hlavnému jedlu alebo ako samostatné občerstvenie. Toto ovocie sa často pridáva do šalátov alebo dezertov.
Na prípravu ovocného šalátu budete potrebovať:
- pomelo - 300 gr .;
- mandle - 2 lyžice lyžice;
- pol pohára beztukovej kyslej smotany alebo jogurtu.
Ovocie je olúpané a olúpané, každý plátok je nakrájaný na niekoľko častí. Všetky ingrediencie sa zmiešajú a okorenia v malej nádobe. Je obzvlášť dobré podávať toto jedlo so studeným čajom alebo džúsom. Jeho obsah kalórií je 103,4 kcal / 100 g.
K jednej miske sa dobre hodia rôzne druhy citrusových plodov. Na prípravu ovocného šalátu použite:
- pomelo - 0,8 kg .;
- oranžová - 0,2 kg .;
- mandarínka - 50 gr .;
- nízkotučný jogurt - 100 ml.
Všetky plody pamely sú dôkladne umyté a nakrájané na rovnako veľké kúsky. Dochutíme jogurtom a dáme na 20 minút do chladničky. Obsah kalórií v tomto šaláte je 60 kcal.
Jedným z najobľúbenejších diétnych nápojov sú smoothies. Je pripravený z prírodných a čerstvých surovín:
- pomelo - 0,1 kg;
- zelené jablko - 50 gr .;
- kivi - 50 gr .;
- zelené hrozno - 50 gr.
Všetko ovocie sa umyje, pamela, jablká a kivi sa očistia a nakrájajú na niekoľko kusov. Suroviny rozšľaháme mixérom. Ak je to potrebné, pridá sa ovsené alebo pšeničné otruby. Obsah kalórií v tomto nápoji je 84 kcal / 100 g.
Vďaka nízkemu kalóriu 100 gramov pomela môžete pripraviť aj nízkokalorický dezert, ktorý nie je potrebné piecť. Pripravte si ho:
- odstredené mlieko - 100 ml;
- nízkotučný tvaroh - 200 gr .;
- kyslá smotana bez tuku - 100 ml;
- kandizované ovocie pomelo - 70g .;
- vanilín.
Želatína sa zriedi v mlieku a nechá sa stáť 15 minút. Tvaroh a kyslá smotana sa zmiešajú a pridá sa vanilín, kandizované ovocie sa naseká nadrobno. Mlieko s napučanou želatínou sa zahrieva bez varu. Potom odstavíme z ohňa, necháme 5 minút vychladnúť. a pridáme tvaroh a kandizované ovocie.
Všetky ingrediencie sú dobre zmiešané v jednej nádobe, uložené vo formách a ponechané cez noc v chladničke zmraziť. Obsah kalórií v tomto dezerte je 113 kilokalórií.
Záver
Pomelo je zdravé ovocie, ktoré obsahuje vitamíny, stopové prvky a bju potrebné pre telo. Ovocie nie je vhodné pre deti, pretože môže byť škodlivé, pretože je silným alergénom.
Obsah kalórií v 1 kuse ovocia pomelo je asi 160 kcal (v závislosti od veľkosti ovocia) a jeho glykemický index je 30 jednotiek.