Zoštíhľujúca citrónová voda
Mnoho ľudí vie o výhodách citrónov pre udržanie zdravia a prevenciu prechladnutia. To však nie sú všetky výhody citrusových plodov. Sú schopní pomôcť v záležitostiach krásy a získania štíhlej postavy. Voda s citrónom na chudnutie je účinný a cenovo dostupný liek, ktorý sa ľahko pripravuje, má však určité kontraindikácie.
Zoštíhľujúca citrónová voda
Výhody pre štíhlosť
Citrónová voda je užitočná ako pomôcka pri chudnutí. Musí byť kombinovaná s premyslenou stravou a pravidelným cvičením, aby proces prebehol rýchlejšie, čo pozitívne ovplyvní zdravie a pohodu človeka.
Citrónová voda na prázdny žalúdok účinne prečisťuje organizmus a aktivuje metabolické procesy, takže chudnutie prebieha prirodzene a nepoškodzuje organizmus.
Pektíny nachádzajúce sa v citrusových plodoch znižujú hlad a pomáhajú zahnať neplánované občerstvenie. Vitamín C posilňuje počas diéty, posilňuje imunitný systém, zlepšuje vstrebávanie živín a obnovuje svaly po cvičení.
Zoštíhľujúca citrónová voda funguje tak, že normalizuje tráviaci systém. S jeho pomocou žalúdok lepšie strávi potravu a črevá sa efektívne prečistia. Čistenie pečene vám umožňuje odstraňovať z tela odpadové a toxické látky, čo podporuje zdravý metabolizmus.
Draslík, ktorý je prítomný v citrusových plodoch, posilňuje nervový systém a aktivuje duševnú činnosť, takže zmeny stravovania neovplyvňujú výkonnosť a náladu.
Teplá voda s citrónom na začiatku dňa je skvelá na naštartovanie metabolických procesov a vytvára pocit sýtosti, takže nadchádzajúce jedlá nehrozia prejedaním a jedlo sa rýchlo vstrebáva do tela.
Harm
Citrónová voda na chudnutie má nielen klady, ale aj zápory. Kyselina vo veľkom množstve dráždi a ničí sliznicu žalúdka, čo vedie k páleniu záhy a žalúdočným problémom. U ľudí s vysokou kyslosťou sa pomer prínosov a škôd spôsobených vodou s citrónom výrazne posúva k tomu druhému. Kontraindikácie tohto nápoja sa tiež týkajú vredov, gastritídy, zlyhania obličiek, zápalu močového mechúra.
Kyselina tiež škodí zubnej sklovine: vyvoláva kaz a bolestivé pocity. (Pite vodu s citrónom správne cez slamku, po ktorej si musíte dôkladne vypláchnuť ústa).
Posledným problémom je, že tento druh citrusov je schopný vyvolať alergickú reakciu. Malo by sa konzumovať s mierou a pri prvých príznakoch alergie sa má okamžite ukončiť.
Ďalšie prísady
Pripravte si orientálny omladzovací kokteil
Výhody pohára s citrónovou vodou možno zvýšiť pridaním ďalších prísad. Prospešné látky obsiahnuté v mede vám pomôžu nielen rýchlejšie schudnúť, ale zlepšia aj chuť nápoja.
Voda s citrónom a medom na prázdny žalúdok ráno dodáva energiu a znižuje nebezpečenstvo kyseliny pre sliznicu žalúdka.Do koktailu sa odporúča pridať nastrúhaný alebo nasekaný koreň zázvoru. Zázvorová voda s medom a citrónom je klasický spôsob odbúravania tukov urýchlením metabolických procesov.
Niekedy sa odporúča pridať jablčný ocot do citrónovej vody, ale táto možnosť je vhodná iba pre ľudí s úplne zdravým žalúdkom alebo nízkou kyslosťou. Je úplne bezpečné a zdravé doplniť citrónovú vodu mätou: premasírujte pár čerstvých listov a vhoďte do pohára.
Doma je ľahké pripraviť si v citrónovej vode orientálny zoštíhľujúci kokteil, do ktorého pridáte mätu, strúhaný zázvor a plátky čerstvej uhorky. Ak dáte nápoj na 8 - 10 hodín do chladničky, získate zázračný kokteil na omladenie a chudnutie, ktorý sa volá „Sassi“.
Proporcie
Citrusy a všetky ostatné prísady sa pridávajú podľa vašich predstáv, pretože koncepty pohodlnej kyseliny, štipľavosti a sladkosti sú pre každého človeka individuálne. Ak sa vám pohár koktailu s pár plátkami citrusov zdá príliš kyslý, nabudúce pridajte plátok alebo polovicu plátku. To isté platí pre zázvor: každý človek vníma tento konkrétny produkt inak.
Nápoj by nemal byť príliš horúci a spôsobovať nepríjemné pocity. Do koktailu sa tiež podľa chuti pridáva mäta, med a čerstvá uhorka.
Ako použiť
Najbežnejším spôsobom je piť citrónovú vodu ráno na prázdny žalúdok a po pol hodine začať s raňajkami. Tento koktail sa tiež užíva v noci a je k nemu pridaná čajová lyžička medu. To podporuje zdravý spánok a dobré zotavenie tela.
Voda s citrónom sa pije pred inými jedlami 30-40 minút, mali by ste však dodržiavať toto opatrenie: je lepšie obmedziť sa na 2-3 poháre nápoja denne.
Tento nápoj sa pije nalačno od 0,5 do 1 litra, v závislosti od náchylnosti tela. V tento deň pijú aj čistú vodu: najmenej 1,5 - 2 litre, pretože citrusový kokteil má močopudné účinky a môže viesť k dehydratácii.
Nápoj sa odporúča konzumovať pred, po alebo počas športových aktivít. To podporuje lepšie spaľovanie tukov a regeneráciu svalov.
Ďalšie tipy
Pitie citrónovej vody zahŕňa dodržiavanie mnohých odporúčaní.
- Teplota kvapaliny má veľký význam. Voda by mala byť teplá, izbovej teploty alebo mierne horúca, ale nie studená. Vriaca voda tiež nie je vítaná. Horúci koktail s kockami ľadu znižuje prospešné vlastnosti citrusov.
- Na osladenie koktailu nemôžete použiť cukor: stratia sa vlastnosti kvapaliny užitočnej na chudnutie. Lepšie držať sa medu, ktorý rovnako dobre pomáha vylepšiť chuť, ale je oveľa zdravší.
- Pre zachovanie požadovaných vlastností citrusov sa používa spolu so šupkou po dôkladnom umytí. Práve v šupke sa nachádzajú pektíny, ktorých účinok dodáva pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla.
- Koktejl sa pripravuje bezprostredne pred použitím: je oveľa zdravší ako čerstvý. V extrémnych prípadoch je fľaša nápoja pripravená ráno na celý deň, nenechávajú si ju však na zajtra.
- Teplá tekutina s citrusovým džúsom počas diéty pomáha odstraňovať chute na sladké a umožňuje vám pokojne čakať na plánované jedlo.
- V zime je zelený čaj bez cukru s plátkami citrusov skvelou alternatívou ku kokteilu. Na zlepšenie chuti sa do nej pridáva med a škorica. Pravidelná konzumácia takéhoto nápoja pomáha predchádzať prírastku hmotnosti v neaktívnom období a dobre sa zahrieva v chladnom počasí, pomáha pri prevencii prechladnutia.
Zhrnutie
Voda s citrónom je kokteil, ktorý vám umožňuje kontrolovať váhu počas aj mimo diéty. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá príjmu tekutín, aby sa zachovali všetky jej prospešné vlastnosti.