Jesť mandarínky na chudnutie

1

1032

Hodnotenie článku

Mnoho ľudí pochybuje, či sa oplatí jesť mandarínky pri chudnutí, pretože sú to najsladšie citrusové plody. Teraz je mandarínková diéta čoraz populárnejšia medzi ľuďmi, ktorí sledujú svoju postavu, pretože toto ovocie je nízkokalorické a poskytuje dobrú sýtosť.

Jesť mandarínky na chudnutie

Zloženie mandarínky

Mandarínková strava je nielen mimoriadne ľahká a chutná, ale aj zdravá, pretože ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré posilňujú organizmus. Najviac zo všetkého obsahuje vitamín C (kyselina askorbová), ktorý pomôže zvýšiť imunitu a vylúčiť možnosť náhodného prechladnutia. Citrus obsahuje aj tiamín, riboflavín a rutín.

Mandarínky na chudnutie musia byť súčasťou stravy, pretože sú bohaté na vitamín D, ktorý zvyšuje imunitu. Šupka ovocia obsahuje éterický olej v množstve 1 - 2%.

Konzumácia ovocia v potravinách vám umožňuje zlepšiť metabolizmus, spáliť nadbytočné tuky, posilniť nervový systém a obnoviť zdravý vzhľad pokožky a nechtov. Obsiahnutý v zložení nobiletínu pomáha znižovať akumuláciu viscerálneho tuku a tiež znižuje riziko cukrovky, mŕtvice a infarktu.

Prospešné vlastnosti

Mandarínky na chudnutie majú svoje vlastné výhody:

1. Nízky obsah kalórií vylučuje možnosť priberania, aj keď jete veľa citrusových plodov.
2. Nobiletin. Tento flavonoid obsahuje kôru ovocia. Pomáha zbaviť sa vnútorného tuku v okolí orgánov, ktorý sa často ťažko odstraňuje. Zlepšuje stav pamäte, stabilizuje produkciu inzulínu.
3. Veľké množstvo vitamínu C. Zlepšuje vzhľad pokožky vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Kyselina askorbová pomáha odstraňovať odpadové látky z tela, zabraňuje intoxikácii a pomáha predchádzať použitiu ďalších liekov pri nachladnutí.
4. Rutin. Tento vitamín pomáha posilňovať kapilárne steny, a tým zvyšuje vstrebávanie živín.
5. Vitamíny skupiny B. Od nich závisí správna činnosť štítnej žľazy a rýchlosť odbúravania tukových buniek.
6. Esenciálny olej stimuluje metabolizmus a pomáha pri odbúravaní tukov, čo vám tiež pomáha pri chudnutí. Šupku môžete jesť čerstvú alebo si ju môžete pridať do čaju.

Aspekty mandarínkovej stravy

Mnoho ľudí tučí kvôli nesprávnej strave a množstvu nezdravých jedál, čo vedie k zhoršeniu stavu tela, nedostatku energie uprostred dňa atď. Mandarínková diéta vám pomôže urobiť poriadok v tele a zlepší vašu pohodu.

Existuje celý rad možností chudnutia. Môžu to byť práve pôstne dni (2 - 4 dni), počas ktorých jedia iba citrusové plody a pijú vodu. To vám pomôže schudnúť až 4 kg.

Popis 10-dňového stravovacieho plánu:

• raňajky - jedna mandarínka a šálka zeleného čaju;
• občerstvenie - 3 ks citrusových plodov a vajíčko;
• obed - 150 vareného kuracieho mäsa, mandarínky a čaju;
• večera - ľahká zeleninová polievka, varené ryby a mandarínka.

Môžete si dohodnúť pôstny deň na mandarínkach

Takáto strava vám nedovolí pribrať a pomôže vám schudnúť až 7 kg.

Prísnejšou možnosťou je jesť počas 14 dní iba 6 druhov ovocia a 6 bielkov. Nezabudnite piť vodu po celý deň, čo pomôže udržať vodnú rovnováhu na správnej úrovni a zabráni pocitu únavy a ospalosti počas dňa.

Ak sa kombinuje mandarínková strava, potom by váš jedálniček nemal obsahovať zakázané jedlá: mastné, škrobové a vyprážané jedlá.

Lekári odporúčajú nejesť jedlo 3 hodiny pred spaním, pretože nebude schopné úplne stráviť. Mandarínky môžete jesť v noci s diétou, pretože sa vstrebávajú za 20 - 30 minút, treba si však uvedomiť, že to nemusí uspokojiť hlad, ale skôr povzbudiť chuť do jedla. Berte to do úvahy skôr, ako budete v noci jesť mandarínky.

Kontraindikácie

Mandarínková diéta má tiež svoje nevýhody. Nezabudnite na ne, ak chcete takto schudnúť:

1. Alergická reakcia. V malých dávkach nemá použitie tohto ovocia výrazné následky, ale zahrnutie veľkého množstva z nich do stravy vedie k rozvoju alergií. Aby ste tomu zabránili, sledujte svoju pohodu a skontrolujte, či sa na pokožke nevyskytujú vyrážky. Nesmie chýbať slzenie a závraty.
2. Odmietnutie. Ak dlho sedíte na mandarínkovej diéte, môže sa u vás prejaviť averzia voči tomuto ovociu až do tej miery, že si ho telo odmietne vziať dovnútra. V takom prípade okamžite prestaňte chudnúť a používajte tento citrus iba na pôstne dni.

Ďalšie kontraindikácie:

1. gastrointestinálne ochorenia, kolitída;
2. prítomnosť tehotenstva a dojčenia;
3. psoriáza, ekzémy a dermatitídy;
4. zápal obličiek a iné problémy s obličkami.

Záver

Používanie mandarínok na chudnutie bude skvelá voľba, pomôžu pripraviť vaše telo na leto a zlepšia vašu pohodu. Ovocie je chutné a bohaté na užitočné vitamíny, je ľahko stráviteľné a nedáva pocit ťažkosti. Hlavnou vecou je viesť zdravý životný štýl, športovať a sledovať množstvo spotrebovaných kalórií, aby sa kilá navyše nevracali.